Sentindo que precisa de um esforço em dobro para dar conta do óbvio? Entenda o TDAH

Muitas pessoas chegam à vida adulta carregando rótulos de "esquecidas", "desorganizadas" ou "preguiçosas". Na rotina de trabalho ou nos estudos, a sensação frequente é a de que é preciso um esforço gigantesco apenas para começar ou terminar tarefas que outras pessoas parecem realizar com facilidade.

Se você se identifica com essa dificuldade de gerenciar o tempo, manter o foco ou controlar a inquietação, saiba que esses podem ser sinais do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).

O TDAH é um transtorno neurobiológico de base genética que se inicia na infância e costuma acompanhar o indivíduo por toda a vida. Longe de ser apenas uma "falta de força de vontade", ele está associado a um funcionamento diferente em áreas do cérebro responsáveis pela organização, planejamento e autocontrole.

Os Três Tipos de TDAH

O TDAH não se manifesta da mesma forma em todo mundo. Dependendo de quais sintomas são mais evidentes, o quadro é classificado em três apresentações principais:

• Apresentação Predominantemente Desatenta: O foco principal da dificuldade está na atenção. São pessoas que se distraem muito facilmente, esquecem compromissos corriqueiros e parecem estar constantemente "no mundo da lua".

• Apresentação Predominantemente Hiperativa/Impulsiva: A marca registrada é a inquietação física ou mental e a pressa para agir. A pessoa tem enorme dificuldade para ficar parada, fala bastante e costuma tomar decisões precipitadas sem avaliar as consequências.

• Apresentação Combinada: É o tipo mais frequente, no qual o indivíduo apresenta um nível significativo tanto de desatenção quanto de hiperatividade e impulsividade.
  

Como identificar os principais sintomas?

Os desafios do TDAH afetam diretamente a vida pessoal, acadêmica e profissional. Os sintomas mais comuns dividem-se em dois grandes grupos:

Sinais de Desatenção

• Dificuldade de manter o foco em leituras, conversas ou reuniões longas.

• Erros frequentes por descuido ou distração em detalhes importantes no trabalho ou em tarefas.

• Esquecimentos constantes no dia a dia (perder chaves, celular, documentos ou esquecer de pagar contas).

• Grande dificuldade para organizar tarefas sequenciais, gerenciar o tempo e cumprir prazos.

• Procrastinação frequente em atividades que exigem esforço mental prolongado.
  

Sinais de Hiperatividade e Impulsividade

• Dificuldade de relaxar ou uma sensação interna e constante de inquietação (como se estivesse "com o motor ligado").

• Incapacidade de ficar sentado por muito tempo em situações onde isso é esperado.

• Falar demais e interromper a fala de outras pessoas antes que elas concluam o raciocínio.

• Dificuldade para esperar sua vez, seja em conversas ou em filas do cotidiano.

• Tomar decisões impulsivas importantes sem conseguir analisar os impactos a longo prazo.
  

Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) apresenta sólida eficácia científica no tratamento de pessoas com TDAH. O foco da abordagem é mapear a relação direta entre pensamentos, emoções e comportamentos, oferecendo caminhos práticos para o seu dia a dia.

Na terapia, trabalhamos de forma colaborativa para:

• Técnicas de Organização: Desenvolvimento de rotinas personalizadas, uso inteligente de agendas, listas e ferramentas visuais que reduzem a sobrecarga mental.

• Gerenciamento de Tempo: Divisão de projetos grandes em etapas menores para vencer a procrastinação e melhorar a pontualidade.

• Controle de Impulsos: Exercícios práticos para aprender a pausar e avaliar cenários antes de agir ou falar.

• Modificação de Crenças: Reestruturar pensamentos automáticos de incapacidade ou autocrítica severa acumulados ao longo dos anos devido às dificuldades do transtorno.
  

Conte com suporte profissional

Aprender a lidar com as características do TDAH de forma leve e prática é um caminho possível. Se você deseja desenvolver inteligência emocional e construir uma rotina mais saudável, o suporte especializado pode ajudar.

Sou especialista em TCC e trabalho de forma colaborativa para ajudar você a identificar pensamentos disfuncionais, reestruturar crenças centrais e desenvolver autonomia emocional.

Como agendar seu atendimento:

As sessões podem ser realizadas de forma online ou presencial em Campinas/SP:

📍 Consultório Presencial: Clínica Terzis IV — Rua Frei Antônio de Pádua, 1171, Sala 23, Jardim Guanabara, Campinas/SP.

💬 WhatsApp para contato: (19) 98263-8884.

🕒 Horários: Segunda a sexta (8h às 21h) e sábados (8h às 12h).

Dê o primeiro passo para compreender seu funcionamento e construir uma rotina com mais equilíbrio. Entre em contato para agendar sua consulta.